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Trabajar desde casa es un sueño — en teoría: mañanas valiosas, sesiones de yoga un poco más largas, más tiempo para nuestras lecturas de crecimiento personal y cenas en familia. En realidad, cada día está lleno de altibajos, y es un viaje de pequeños caminos que nos lleven a aterrizar en planicies de abundancia. Tanto si se trata de creatividad, productividad o simplemente ayudar a mantener el ritmo de la vida en casa, en Maison Ito te contamos las mejores maneras de seguir viéndote y sintiéndote genial mientras te acostumbras al nuevo estilo de vida que supone tener la oficina en casa.
#1 Adáptate a la nueva normalidad
Una rutina que una vez te funcionó no tiene por que funcionarte ahora que tu casa es tu oficina, tu gimnasio y probablemente el colegio de los niños y un restaurante, todo en uno. O tal vez “establecer una rutina” ha estado en tu lista de cosas que hacer durante un tiempo. En cualquier caso, las rutinas nos ayudan a encontrar la comodidad y el control de lo que pueden ser situaciones desafiantes, y de esta manera hacer que la productividad florezca. Si tienes pequeños en casa (tus nuevos “colegas”), una rutina les puede ayudar a saber que esperar cada día, y de esta manera darles una sensación de seguridad. Te recomendamos establecer una lista de tareas por la noche para el día siguiente. Se ha demostrado que un plan que cubra todas las tareas y quehaceres de la mañana es lo mejor para ser productivos. Explora algunas apps de productividad aquí.
#2 Desconecta y conecta (hacia adentro)
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Aunque el tener toda la información nos puede ayudar a tomar mejores decisiones, la sobrecarga de información también puede inhibir nuestra habilidad para concentrarnos. ¿Así que por qué no tomarnos un momento para apagar las noticias, desconectarte de las redes sociales y volver a la simplicidad de escribir tus pensamientos? Coger papel y boli ayuda a aliviar el estrés, despierta la creatividad y estimula la memoria. Además, escribir un diario también forma parte del consejo que damos arriba sobre fijar un plan/horario. También es una buena actividad para hacer en familia ya que los niños pueden usar un cuaderno para garabatear sus sentimientos, inventar historias o hacer un dibujo que refleje su día.
#3 Mímate
Mimarte a ti mismo no solo libera estrés, pero también mejora el autoestima porque hace que te sientas cuidado. Un “capricho” diario — sin noticias de fondo ni ruidos — puede ser un ritual de 10 minutos en el que te prepares una taza de matcha (pronunciado 'ma(t)-CHA' 抹茶), que es una forma de recrear la ceremonia japonesa del té. Si disfrutas de una taza de té por la mañana, este es el momento perfecto para pensar en una intención, es decir, algo que planeas hacer para incorporar el autocuidado en tu día.
Ese “capricho” especial también puede ser una mini sesión de spa que incluya un masaje facial para disfrutar de sus beneficios como liberar estrés, hidratación o niveles más altos de colágeno. Para sacar el máximo provecho a este momento para ti mismo, reservar una sesión de coaching personal con nuestra facialista Emilie Celine, quien compartirá secretos de bienestar para una tez radiante.
#4 Designa un espacio de trabajo
Un consejo práctico para trabajar de manera productiva desde casa es tener un espacio dedicado especialmente para ello. Y esto también aplica a los niños, quienes se han visto obligados a estudiar desde casa. Idealmente, tu lugar de trabajo debería ser una habitación separada con un escritorio ergonómico, una silla de diseño de respaldo alto y una planta de interior que te ayude a ponerte de buen humor. Asegurate de que no es un espacio que apañas rápidamente en la mesa de la cocina con tu portátil mientras los niños juegan en su propio “rincón de lectura” en su habitación. Lo importante es que tú — y todos en casa — entendáis y respetéis que el espacio de trabajo es donde tú trabajas.
#5 Saca tiempo para escuchar música
Se dice que la música es para el alma lo que las palabras para la mente. Los beneficios de escuchar música son numerosos, entre los cuales se encuentra la emisión de la dopamina — el químico del buen humor —, lo que puede ser una herramienta de productividad. ¡Hay estudios que demuestran que la música de 50 a 80 beats por minuto puede mejorar la creatividad!
Una buena opción para explorar música relajante es echarle un ojo a la playlist de primavera de Maison Ito. Ya que la música puede acelerar el desarrollo de un niño, poner esta música en casa puede ser divertida y útil para niños en pleno crecimiento mientras leen o escriben. Además, ¿puede haber mejor excusa para subir el volumen y crear recuerdos con ellos mientras todos estáis en casa?
#6 Mantente en forma
Entre los beneficios de la actividad física regular encontramos un sistema inmunológico más fuerte, un corazón sano y hormonas de la felicidad conocidas como endorfinas. Incluso si tu estudio de pilates o gimnasio están temporalmente cerrados o no puedes salir a correr rutinariamente como antes, hay maneras geniales en las que mantenerte en forma en casa. Puedes encontrar muchos entrenamientos online fabulosos, incluyendo algunos de nuestros favoritos creados por coaches famosos como Tracy Anderson, Marnie Alton o el entrenador de CrossFit Kelly Starrett.
Si tienes poco tiempo entre el colegio online y las comidas caseras, puedes darle una oportunidad a un entrenamiento HIIT y disfrutar de una actividad energizante y que ayuda a quemar grasa. Se ha demostrado que solo 15 minutos de este entrenamiento de alta intensidad ayuda a aprender, mejora la memoria y regular nuestro peso.
No lo olvides: el ejercicio suave en casa puede ser una oportunidad para estrechar lazos con los niños. Aquí tienes un entrenamiento de cuerpo entero que puedes hacer con tus hijos, o también podéis hacer unas poses de yoga aptas para niños juntos.
Estamos deseando verte pronto en Maison Ito. De momento, asegúrate de continuar cuidándote a ti mismo. Y si quieres compartir algún consejo con nosotros sobre lo que te funciona a ti, nos encantará leerte. Puedes dejar un comentario abajo. :)
POR EMILIE CELINE
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