Crédito de la foto: unsplash
Cómo ponemos el bienestar en práctica evoluciona constantemente: la manera en la que hacemos deporte, la comida que comemos, los productos que nos ponemos en la cara, como descansamos… Como adictos al bienestar que somos, no nos hemos podido resistir a pronosticar lo que el nuevo año trae consigo en cuanto a salud y bienestar y compartir aspectos del bienestar cuya popularidad se va a disparar este año.
Conscientes de que el bienestar no tiene un planteamiento único, nuestra misión es resumir los hallazgos de nuestra investigación y compartir información valiosa que pueda ser de uso dependiendo de tus objetivos de bienestar. Para ello, nos hemos puesto en modo Sherlock Holmes y ¡nos hemos puesto a investigar un poquito!
¿Preparado para aprender más sobre lo que este año trae consigo desde una perspectiva del bienestar? Prepárate una bebida caliente, siéntate ¡y descubre las mejores 7 tendencias de salud y bienestar que no te puedes perder este año!
#1 CBD: el ingrediente de belleza del que todo el mundo habla (¡a veces literalmente!)
Crédito de la foto: Pinterest
¿Has notado que muchos productos de bienestar y belleza tales como cremas, aceites o bálsamo de labios usan Cannabidiol (también conocido como CBD) como uno de sus ingredientes principales? La popularidad de este componente activo de la planta del cannabis se ha disparado en los últimos años, ¡y prevemos que se colará definitivamente tanto en nuestro kit de remedios caseros como en las estanterías este año!
Los beneficios de este compuesto natural nos tienen realmente fascinadas: alivia dolores de cabeza y articulaciones adoloridas, calma la ansiedad, mitiga las enfermedades cutáneas, relaja y rejuvenece todas las partes del cuerpo… ¡simplemente parece magia! Sin embargo, como expertos en bienestar — así como consumidores —, creemos que es importante aclarar las diferencias y similitudes del CBD y la marihuana. Sabemos que es un tema que genera inquietud a) porque es natural que sea así, y b) tenemos las mismas inquietudes.
CBD es un componente fundamental de la marihuana medicinal. Es, de hecho, uno de los cientos de componentes de la planta de cáñamo, que es una “prima” de la planta de la marihuana.
Según James MacKillop, codirector del Centro Michael G. DeGroote de Investigación para el Estudio del Cannabis Medicinal de la Universidad de McMaster en Hamilton, Ontario, el CBD es “prometedor en diferentes vías terapéuticas porque es relativamente seguro”.
Todavía hay mucho que desconocemos sobre el CBD, ¡así que esperamos que este año y los que le siguen arrojen luz sobre sus múltiples beneficios!
#2 Nutrición personalizada: ¡dime qué comes y te diré quien eres!
Crédito de la foto: Mind Body Green
Siempre que tenemos algún problema de salud, el consejo de nuestro médico suele ser comer más verduras y frutas, reducir el consumo de azúcar y fritos y hacer ejercicio regularmente. ¿Sientes que has oído el mismo discurso un millón de veces? Es porque venimos oyendo todos estos consejos genéricos de nutrición durante mucho tiempo.
Este año, ¡demos la bienvenida a la personalización!
La personalización de los programas de nutrición está ganando terreno entre los consumidores dado que cada vez somos más conscientes de los beneficios de una mezcla personalizada de ingredientes nutricionales en dosis seguras y efectivas. Una dieta personalizada tiene en cuenta factores como la edad, el sexo o nuestro estado de salud.
Cada vez somos más los que comprendemos el importante papel que tiene la comida en nuestro bienestar general, por lo que también hemos empezado a aprender más sobre el papel que desempeñan los intestinos.
¿Por qué hay que prestarle atención a nuestros intestinos?
Todos tenemos millones de bacterias en nuestros intestinos. En su conjunto, a estas bacterias se las conoce como microbioma intestinal. ¿Cuál es la conexión entre la salud intestinal y un plan de nutrición personalizado? El microbioma varía de persona a persona, por lo que la dieta que le funciona a una persona, puede que no le funcione a otra.
Toda la comida finalmente entra en el torrente sanguíneo y se distribuye por el cuerpo a modo de nutrientes, pero esto es solo posible si tenemos un sistema digestivo saludable. ¿Cómo conseguir esto? ¡Con nutrición personalizada!
Entonces, ¿dónde puedo conseguir un plan de alimentación personalizado? Recuerda que un nutricionista es siempre el profesional al que deberías acudir para saber qué es lo mejor para ti. Cuando lo sepas, también puedes conseguir una ayudita extra de tecnología como Lifesum, una app que te ayuda a planificar tus comidas, hacer un seguimiento de tus objetivos y almacenar información nutricional de cada producto que compres cuando escanees su código de barras.
¡Sin duda algo a añadir a tu lista de bienestar este año!
#3 Shoku iku: ha llegado la hora de tener una conexión mejor y más inteligente con la comida
Crédito de la foto : Pinterest
Estrechamente relacionado con la tendencia de arriba, establecer una mejor conexión con la comida se convertirá en una gran prioridad en años venideros. Con este propósito en mente, el concepto japonés de Shoku iku parece estar ganando terreno en los países occidentales.
Shoku-iku hace referencia a la educación alimentaria y nutricional. Una filosofía basada en la naturaleza que consiste en cómo adoptar un estilo de vida sostenible y equilibrado, el objetivo del Shoku-iku es expandir nuestra experiencia con la comida a la vez que confeccionamos una dieta que se adapte a nuestras necesidades individuales.
Entre algunos de los pilares de este enfoque japonés encontramos el comer alimentos integrales, incorporar una gran variedad de nutrientes y minerales a nuestra dieta u olvidarnos de las calorías y centrarnos en lo que nos pide el estómago. También incorpora un aspecto social a nuestra rutina, ya que unos de los principios fundamentales de esta filosofía asiática es el de compartir las comidas con la familia, amigos y otros, y centrarnos en la alegría y necesidades emocionales derivados de la comida.
#4 Respira y dale la bienvenida a una buena salud
¿Eres bueno respirando? Todos pensamos que lo somos. Después de todo, lo llevamos haciendo desde que nacemos! Aunque respirar es algo que hacemos de manera instintiva, ¿sabías que hay mecanismos que nos pueden ayudar a llenar de aire la parte baja de los pulmones, a relajarnos y liberar tensiones?
Se espera que el interés en ejercicios de respiración se intensifique este año, porque respirar correctamente puede cambiar tu vida para mejor. Técnicas y métodos como el Pranayama se pueden convertir en la clave para encontrar el equilibrio entre la relajación y nuestro nivel de alerta.
La charla TEDx que verás abajo la dio Lucas Rockwood, un profesor de yoga, nómada digital y fanatico de los alimentos ecológicos. Es bastante ilustrativa, así que si te interesa, ¡dale al play y sumérgete en el mundo de los ejercicios de respiración!
Crédito: Youtube TedTalk
¿Sientes algún tipo de incomodidad al respirar? ¡Entonces puede que también te interese aprender más sobre purificadores de aire este año! Entre los muchos beneficios de usarlo purificadores de aire, destacaremos que eliminan olores, atrapan gérmenes y enfriar una habitación cuando se necesita.
En definitiva, ¡los purificadores de aire son una ayudita extra para ayudarte a respirar!
#5 J-Wellness: una tendencia de creciente popularidad a nivel a global que está aquí para quedarse
Crédito de la foto: Pexels
En los últimos años, el mundo entero ha mirado hacia Japón en busca de consejos para incrementar nuestra longevidad y sobre salud preventiva. No es de sorprender si tenemos en cuenta la exhaustiva cultura de bienestar de este país.
Los Juegos Olímpicos de Tokio, entre otros eventos y fenómenos culturales, hicieron que nos fijaramos más que nunca en la cultura y tradiciones de Japón. Por ello, todo apunta a que en los próximos años los principios del J-wellness (bienestar japonés) se consolidarán en las sociedades occidentales.
Los ritos y filosofía de la tierra del sol naciente han ganado fuerza en los últimos años, y se espera que atraigan todavía más interés en años venideros. Inspirados en el Kobido japonés, ¡en Maison Ito adoptamos el J-wellness desde que abrimos nuestro salón!
¿Te interesaría incorporar elementos del J-wellness en tu vida? Sumérgete en el mundo del Onsen japonés, hara hachi bu o kintsugi leyendo más sobre estos rituales centenarios y cómo pueden conseguir que estés más sano/a y feliz.
#6 Bienestar digital: el auge del bienestar y las apps de salud
Crédito de la foto: Meditopia
La tecnología ha estado presente en nuestras vidas en los últimos años más que nunca. Hemos disfrutado de nos hemos beneficiado de sus muchas ventajas durante estos tiempos tan extraordinarios. En específico, las apps han jugado un papel muy importante en la pandemia del coronavirus: nos han facilitado el distanciamiento social, el poder seguir en contacto con amigos y familiares, y nos han ayudado a hacer un seguimiento de nuestra salud.
Coincidiendo con el primer confinamiento, se descargaron 37.8 billones de apps en el segundo cuatrimestre de 2020. Se esperaba que para el final de ese cuatrimestre, ¡las apps de salud y para mantenerse en forma hubiesen amasado 656 millones de descargas! Con estos números en mente, indudablemente la popularidad de este tipo de apps se ha adueñado del mercado digital.
Este año, te recomendamos darle una oportunidad a dos apps: Headspace, una app que te ayuda a meditar y a adquirir conocimientos de mindfulness, recomendada por expertos y emprendedores; y Meditopia, una app cuya misión es “ayudar a la gente alrededor del mundo a describir la felicidad en su interior y desarrollar resistencia mental que puedan poner en práctica en su día a día”.
#7 Detox digital para toda la familia
Crédito de la foto: Unsplash
También cabe mencionar el lado negativo de la tecnología ya que el detox digital (un periodo autoimpuesto de abstinencia del uso de dispositivos digitales, especialmente de redes sociales) es también parte de las tendencias de salud y bienestar para este año.
Algunos estudios afirman que un uso menor de redes sociales equivale a una mejor salud mental. Algunos investigadores también han revelado que la conexión entre el uso intensivo de las redes sociales y la mala calidad del sueño (especialmente en adolescentes), sin mencionar que mirar a una pantalla pequeña por largos periodos de tiempo conlleva dolores de cabeza, migrañas y problemas de visión.
Todo ello puede llevar a que muchos de nosotros (especialmente profesionales y familias con niños y adolescentes en el hogar) intentemos reducir el uso de dispositivos, y en específico de las redes sociales, a lo largo de los próximos años. Algo que aplica tanto a niños como adultos, también se espera que el detox digital en familia se convierta en tendencia.
¿Te inspira esta idea? Échale un ojo a estos ocho destinos de salud y bienestar que puedes tener en cuenta para tu detox digital en los próximos años.
¿Crees que probarías alguna de estas tendencias? Si crees que cualquiera de ellas se adapta bien a tu estilo de vida y decisiones respecto a tu salud, ¡conviértelas en objetivos! Tanto si es aplicar los principios del bienestar japonés en tu vida o hacer un detox digital en familia, siempre hay algo nuevo que puedes hacer por tu bienestar.
Para conocer más tendencias o consejos de bienestar, asegúrate de seguirnos en Instagram o Facebook.
POR JULIANA R. Y EMILIE CELINE
#tendenciasdesalud #tendenciasdebienestar #caminiohaciaelbienestar #appsdebienestar #appsdesalud #detoxdigital #bienestarjapones #jwellness #shokuiku #nutricionpersonalizada #CBD #saludcbd #movimientocbd #bienestarcbd #consejosdeautocuidado #consejosdeautocuidado #plandeautocuidado #consejosdebienestar #bienestar #potenciatubienestar #momentodeautocuidado #ideasdeautocuidado #ideasdebienestar #rutinadeautocuidado #autocuidado #amorpropio #barcelona #bcn #maison_ito