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Terapia de frío: los principales beneficios de darse duchas frías | maison ito

Actualizado: 5 oct 2022


piscina de hielo en un lago

Crédito de la foto: Pinterest

Aquellos de nosotros que intentamos que nuestro rendimiento sea alto en nuestro día a día, estamos en constante búsqueda de algo que nos ayude a mejorar la forma en la que nos desenvolvemos en el mundo. Los expertos en salud afirman que la exposición al frío es una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu salud. Mejorar nuestras vidas puede ser tan sencillo como hacer las paces con el frío. No hay duda de que la terapia de frío ha revolucionado el mundo de la belleza, el fitness y el bienestar de múltiples maneras. También conocida como crioterapia, la terapia de frío es de hecho uno de los tratamientos medicinales más antiguos conocidos por la raza humana. Ahora la ponen en práctica algunos de los mejores atletas para optimizar su rendimiento, y consumidores enfocados en mejorar su físico para eliminar células de grasa, además de fanáticos del bienestar que están en búsqueda de una salud óptima. Tanto en emperatrices de la antigüedad como en mujeres modernas, el uso del frío en aras de la belleza es una práctica que ha resistido el paso del tiempo. Se dice que la emperatriz rusa Catalina la Grande se ponía cubos de hielo en la cara, cuello y escote cada mañana para darle a su piel una apariencia radiante. Kate Moss ha mencionado alguna vez que sumerge su rostro en un bol de agua helada para iluminar su cutis. Tanto si eres un ejecutivo que trabaja muchas horas, un fan del fitness o un amante de la belleza, la terapia de frío te empoderará para mostrar tu mejor cara.



| Qué es la terapia de frío


Básicamente, la terapia de frío es la exposición de tu cuerpo a un entorno frío durante un periodo de tiempo controlado. Los resultados que se pueden esperar de esto cuando se practica de manera regular son cambios duraderos en los sistemas inmunológico, linfático, circulatorio y digestivo que mejoran la calidad de nuestra vida en general.



| Qué es el método de Wim Hof

wim hof sentado

Crédito de la foto: Wim Hof Method

La terapia de frío se ha hecho bastante popular gracias a Wim Hof. Se le conoce también como el Hombre de Hielo y se sabe que ha hecho algunas cosas bastante salvajes a lo largo de su vida. Hof puede aguantar metido en agua fría por casi dos horas. También ha escalado el monte Everest con tan solo unos pantalones cortos. Además, ha corrido una media maratón descalzo en el círculo ártico. A este hombre le encanta el frío y quiere que a ti también te encante. Hof dice que “el frío hace que explores tu interior”. Hof lleva practicando técnicas que él mismo ha desarrollado para el método Wim Hof, las cuales están diseñadas para ayudar al cuerpo humano a ser más resistente al estrés físico y psicológico. Su método está científicamente avalado por investigadores que han revelado que algunos voluntarios que han puesto en práctica el método de Wim Hof pueden voluntariamente activar su sistema nervioso para suprimir una respuesta inmune. El método de Wim Hof ha popularizado el uso de la terapia de frío para mejorar el rendimiento atlético, mejorar la inmunidad y mitigar los síntomas de enfermedades crónicas.



| Así es como las duchas frías pueden mejorar tu salud

hombre duchandose

Crédito de la foto: Unsplash


No todos nosotros queremos hacernos una maratón en la Antártida medio desnudos, pero sí podemos aprovechar los beneficios de la terapia de frío dándonos duchas de agua fría. Darnos una ducha de agua fría beneficia a numerosos sistemas del cuerpo, como por ejemplo nuestro sistema linfático y nuestro órgano más grande: nuestra piel. Además de mejorar nuestro bienestar general, también se sabe que las duchas de agua fría reducen la inflamación, mejoran nuestro sueño, alivian dolores y mitigan la ansiedad y la depresión. Abajo exploramos un poco más algunos de los beneficios más importantes de la terapia de frío:

  • Mejora la circulación linfática

Si lees este blog con regularidad, sabrás que somos fans del drenaje linfático. El sistema linfático ayuda al cuerpo a autodepurarse. Es una red de vasos que recorren el cuerpo deshaciéndose de residuos, bacterias y microbios de nuestras células.

A diferencia de la sangre, que está bombeando a través de tu cuerpo gracias al corazón, tu sistema linfático no tiene una bomba central y por tanto depende de la contracción muscular para que el fluido viaje por los vasos. Sin ejercicio, el fluido se estanca y las toxinas se acumulan, lo que puede apreciarse en la aparición de resfriados, dolor articular, infecciones e incluso enfermedades.

Fuera lo malo y dentro lo bueno. La terapia de agua fría estimula nuestros vasos linfáticos para que se contraigan y ayuda al sistema linfático a mover los fluidos a través de todo el cuerpo. ¿El resultado final? Eliminamos los residuos de nuestro cuerpo. Las duchas de agua fría también activan las células blancas del sistema inmunológico para que ataquen cualquier sustancia no deseada en el fluido.

  • Potencia los niveles de felicidad

Con el invierno al caer, puede resultar contradictorio salir en búsqueda del frío. Pero las temperaturas duras en invierno puede hacer que suframos de TAE (Trastorno Afectivo Estacional), lo que hace que nuestro humor se vea afectado por la falta de luz solar.


Un estudio de 2007 reveló que las duchas de agua fría podrían ayudar a tratar los síntomas de la depresión. El agua fría, de hecho, puede desencadenar una avalancha de neurotransmisores que estimulan nuestro estado anímico, lo que puede hacernos sentir felices. El poder sanador de la naturaleza nunca deja de sorprender. La próxima vez que tengas un bajón, intenta darte un duchazo de agua fría, y danos las gracias luego.

  • Mejora la apariencia del pelo y la piel

Con el cambio de estación, muchos vemos nuestra piel apagada y que las bajas temperaturas afectan a nuestro pelo. Si es tu caso, te encantará saber que otro beneficio para la salud de la terapia de frío es la mejora de la salud de nuestra piel y pelo. El agua fría ayuda a reducir el tamaño de nuestros poros y hace que nuestra piel se vea más tersa y que tengamos menos probabilidades de tener que lidiar con pelo graso o brotes. El agua fría también estimula los folículos capilares y mejora la densidad y longitud del cabello.


| Maneras fáciles de incorporar la crioterapia a tu vida

pies en una piscina helada

Crédito de la foto: Pinterest

¿Quieres incorporar la terapia de hielo a tu vida? Aquí tienes algunos trucos sencillos que te ayudarán a reconciliarte con el frío:

  • Alterna entre agua caliente y fría cuando te duchas: se ha demostrado que alternar entre agua y caliente y fría durante uno o dos minutos por periodos de hasta 15 minutos reduce la hinchazón y permiten una recuperación más rápida de la velocidad y la energía después de un entrenamiento.

  • Añade cubos de hielo a un baño frío: simplemente lleva tu bañera con agua fría y coloca cubos de hielo dentro. Se recomienda sumergirse en ella durante 10 minutos, pero todos tenemos diferentes umbrales de frío. Los baños de hielo te ayudarán a dormir y sentirte mejor.

  • Busca un gimnasio, baño termal o spa donde de puedas dar un chapuzón frío, o si vives cerca de un río o lago, puedes guardar un registro de la temperatura del agua.

| La terapia de frío para la mejor versión de tu piel

terapeuta utilizando herramienta de cobre en la cara de una mujer

Crédito de la foto: Maison Ito, The Eyes Revival


Los aficionados del mundo de la belleza, los fans del yoga y aquellos a quienes les interesa un enfoque holístico de la salud están de enhorabuena. La terapia de frío ha sido un elemento esencial es los fáciles que se hacen para alfombras rojas gracias a su habilidad para dar resultados visibles instantáneamente, levantando y estirando la piel, cerrando poros y estimulando el flujo sanguíneo para un brillo visible.

Los masajes faciales que hacen uso de la terapia de frío, también conocidos como “faciales de crioterapia”, aprovechan el poder del frío para reducir las rojeces, la inflamación e iluminar una tez apagada. Al estimular nuestro sistema linfático, la terapia de frío puede reducir la hinchazón e inflamación de nuestro rostro además de las ojeras temporalmente al estrechar los vasos sanguíneos. La terapia de frío estimula los receptores de frío, que a su vez estimulan el flujo sanguíneo a la epidermis, lo que deriva en microcirculación en el área.

Para apreciar los beneficios de la terapia de frío en tu siguiente tratamiento en Maison Ito, dale una oportunidad a nuestro añadido Eyes Revival. Este tratamiento de 15 minutos es un masaje de ojos refrescante y desinflamante en el que usamos una poderosa combinación de gua sha, cristales y ice globes. El Eyes Revival ofrece rejuvenecimiento facial instantáneo, minimiza la hinchazón y transforma la apariencia de la zona debajo de tus ojos.


¿Estás listo para incorporar la crioterapia a tu rutina diaria hoy y apreciar sus muchos beneficios?


POR EMILIE CELINE & ANDREA L.


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