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Las circunstancias tan particulares de este último año han tenido un impacto en nuestra rutina diaria. Muchos de nosotros pasamos más tiempo en casa porque trabajamos de manera remota, lo que nos permite pasar más tiempo con nuestros seres queridos en la comodidad de nuestro hogar. Pasar tanto tiempo en el mismo lugar, y a veces con las mismas personas, puede no resultar muy emocionante. ¿Tienes días en los que sientes que necesitas añadir algo nuevo a tu rutina? ¡Te entendemos! Puede que hayas notado que una de las consecuencias de pasar tanto tiempo en casa es el hecho de que probablemente tengas más cambios de humor de los normales. ¿Somos los únicos que nos podemos de morros por una cuchara sucia en el fregadero y a los dos segundos estamos superemocionados por el último lanzamiento de Netflix? Si necesitas algo de inspiración para hacer que tus días sean un poquito más alegres, en Maison Ito queremos compartir contigo cinco ideas y actividades efectivas que poner en práctica para sentirte mejor y cambiar tu humor en un instante. ¡Sumerjámonos en ellas!
#1 Encuentra una manera nueva de despejar la mente con el Tai Chi
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Asegurarse de prestarle atención tanto a tu bienestar físico como mental cuando no has tenido un buen día es una buena idea. Si ya has probado otras actividades pero no has encontrado una que te vaya bien, puede que quieras saber un poco más sobre el tai chi. Una forma de ejercicio suave que pone a trabajar tanto la mente como el cuerpo, esta maravillosa disciplina tiene sus orígenes en la China del siglo XIII, y combina aspectos de la medicina china ancestral, la filosofía y las artes marciales. Hoy, el tai chi se practica en todo el mundo porque es un ejercicio que promueve la salud. Esta práctica de bajo impacto y movimientos lentos consiste en una serie de movimientos que hacemos sin pausa. Al movernos, respiramos profundamente y nos enfocamos en las sensaciones corporales. Lo que diferencia el tai chi de otras prácticas de mente y cuerpo es la manera en la que se ejecuta el movimiento. Los movimientos del tai chi son circulares y no forzados, y tus músculos deben estar relajados durante su práctica, no tensos. No es una actividad que te deje sin respiración, pero el tai chi conlleva algunos elementos de fitness: fuerza, flexibilidad y equilibrio. Entonces, ¿cómo puede el tai chi ayudarte a mejorar tu día y tu humor? Cuando lo aprendemos bien y lo practicamos de manera regular, el tai chi puede darnos un enfoque realmente positivo para mejorar nuestro bienestar mental. Cuando terminas tu día con un humor raro, puede ser un gran aliado para espantar cualquier energía negativa. El tai chi requiere concentración absoluta en los movimientos de tu cuerpo y de tus manos, lo que significa que tu mente necesita estar completamente despejada y concentrada.
Según el doctor Peter Wayne, director de investigación en el Centro Osher de Medicina Integral en la Escuela de Medicina de Harvard: “con el tai chi te beneficias de todas las piezas cognitivas que también proporciona la meditación: claridad mental, enfoque, pensamientos positivos y menor estrés”. La absoluta concentración es en lo que el tai chi se diferencia de otras disciplinas, y esto es por lo que sus beneficios meditativos pueden ayudarte a atraer energía positiva a tu día.
Si quieres saber más sobre sus beneficios, puedes leer ‘Una introducción al Tai Chi’ del doctor Wayne.
#2 Escoge un libro que lleves tiempo queriendo leer
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¿Cuándo fue la última vez que te sumergiste profundamente en una novela? La mayoría de nuestros lectores y personas que visitan nuestro salón comparten con nosotros su pasión por la literatura y los libros y lamentan no tener mucho tiempo para leer. Encontrar el equilibrio entre un trabajo gratificante y tiempo familiar de calidad es un reto bastante grande, y a veces nos cuesta encontrar algo de tiempo para nosotros y nuestros hobbies. ¿Las buenas noticias? ¡Pasar más tiempo en casa te puede dar el tiempo extra que necesitas para ellos! Leer no es el único momento de disfrute y placer. Incluso si tienes niños, puedes tomarte esta oportunidad para coger el hábito de leer en familia. Los beneficios de leer para nuestro bienestar físico y mental son reveladores. Según un estudio sobre los efectos de una novela en la conectividad cerebral llevado a cabo por investigadores en la Universidad de Emory, leer fortalece nuestro cerebro. El estudio reveló que la compleja red de circuitos y señales que usamos cuando leemos se hacen más fuertes y más sofisticados cuando leemos. Además de eso, médicos de la Clínica Mayo afirman que la lectura nos prepara para un buen descanso nocturno. Todavía más interesante, un estudio sobre salud duradera y jubilación reveló que leer nos ayuda a vivir más años. Según este, la gente que lee más de 3 horas al día tiene un 23% más de probabilidades de vivir más que aquellos que no leen nada. Bill Gates, una de las mentes más brillantes del mundo, es un ávido lector. Ha compartido sus opiniones sobre la lectura en varias ocasiones, y también suele publicar varios artículos al año en su blog Gates Notes. Cuando se le ha preguntado sobre por qué la lectura es una parte tan importante de su vida, esta es su respuesta: “Me encanta como la buena ficción puede alejarme de mis propios pensamientos y meterme en los de otra persona. Cada libro me enseña algo nuevo o me ayuda a ver cosas de manera diferente”.
Si te encanta leer pero no has tocado una novela en mucho tiempo, ¿a qué esperas?
#3 Encuentra una habitación o espacio en casa sin dispositivos o tecnología
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En un mundo cada vez más saturado de tecnología, cada vez es más importante tener un espacio sin tecnología en casa. Si has trabajado desde casa y planeas seguir haciéndolo, probablemente pases demasiado tiempo mirando pantallas. Desconectarte de ellas debería ser imperativo, especialmente cuando se trata de tu bienestar mental. Si tus hijos tienen reglas y limitaciones sobre el uso de tecnología en sus habitaciones y en la mesa, ¿no tiene sentido que los adultos las tengan también? Un estudio publicado en la revista Applied Economics reveló que hay un estrecho vínculo entre mandar mensajes, los móviles y la mala postura, lo que deriva en dolor de cuello y espalda. Otros estudios han concluido que las luces azules alteran nuestro sueño, y otros han encontrado un vínculo entre pasar demasiado tiempo delante de una pantalla y una reducción de la productividad en el trabajo. Robert Glatter, médico de emergencias en el hospital Lenox Hill de Nueva York, comparte sus opiniones sobre la importancia de dedicarnos tiempo a nosotros mismos: “necesitamos nutrir nuestros cerebros; realizar ejercicio físico. Reconectar con la naturaleza — en lugar de enterrar nuestras cabezas en nuestros teléfonos — es un paso en la dirección correcta”. ¿Hay algún espacio en tu casa que puedas transformar en una zona sin tecnología? No lo dejes para otro día, ¡y comunícale a tus hijos que es un espacio donde los teléfonos y otros dispositivos no están permitidos!
#4 Aspira a un equilibrio entre trabajo y vida familiar, la fórmula perfecta para cualquier día
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Estás ocupado y trabajas duro, y cuando llegas a casa, tu familia y tu casa exigen tu atención. Lo entendemos: ¡encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida familiar es difícil! Aunque no es imposible. Puede que te resulte inspirador saber que algunas personas de gran éxito y grandes responsabilidades como Oprah Winfrey o Michelle Obama encuentran tiempo para hacer hobbies a pesar de sus apretadas agendas. Algunos de los hobbies a los que les podrías dar una oportunidad tienen grandes beneficios para tu salud. ¿Tienes jardín en casa? En ese caso, pasar algo de tiempo cada semana cuidándolo puede ser la oportunidad perfecta para hacer algo diferente. Cuando se le preguntó por cómo sus hábitos en el trabajo han cambiado durante la cuarentena, la ex primera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, resaltó la importancia de tomarse las cosas con calma de vez en cuando y encontrar momentos para hobbies. En una reciente entrevista con Rachel Rey, tras preguntársele cuánto tiempo ha dedicado al trabajo durante la cuarentena, la ex primera dama confesó: “estoy intentando hacer cambios en ese aspecto. ¡He empezado a hacer punto!”
Las exigencias de ser una escritora de best-sellers y una de las mujeres trabajadoras más exitosas del mundo no han sido un obstáculo para Michelle Obama para encontrar tiempo para un hobby, ¿así que por qué iba a serlo para ti?
#5 Relaja tu mente y mima tu cuerpo con un día de spa casero
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Uno de nuestros consejos sobre autocuidado favorito de todos los tiempos, los baños relajantes y días de spa caseros se recomiendan mucho después de una semana larga y ocupada. Uno de los grandes beneficios de pasar mucho tiempo en casa es que tienes tu bañera, aceites relajantes y productos de cuidado de la piel a mano. A nosotros nos gustan especialmente los baños de aceites con burbujas, y no podríamos darnos un baño sin luces tenues o unas cuantas velas. Uno de los asombrosos beneficios de darnos un baño caliente es que el vapor puede suavizar las capas más superficiales de tu piel y abrir tus poros y preparar tu cara para una limpieza profunda, lo que es una manera genial de darle a tu cutis un poco de cuidados extra. Emilie Celine, la fundadora de Maison Ito, recomienda crear una experiencia de baño con velas y aceites aromáticos, y nunca olvidar automasajear tu cara durante este ritual — ¡especialmente para aquellos que, como ella, se aburren rápido dándose un baño! Los consejos y trucos de Emilie para una experiencia óptima empieza aplicando una capa gruesa de mascarilla o serum facial, seguido de un auto masaje en la mandíbula y la zona del cuello. Después de esto, salpica un poco de agua en tu cara: esto ayudará a cerrar los poros. ¿El toque final perfecto? Enagua tu cara con agua fría: ¡hará maravillas por tu piel! Si sientes que tu rutina diaria podría ser un poco más emocionante con actividades nuevas, ¡entonces deberías darle una oportunidad a alguna de las ideas de arriba! Mantenerte positivo, activo y con ganas de aprender cosas nuevas le dará un toque extra de emoción a tu día y seguro que será una manera de cambiar tu humor. Nunca olvides la guinda del pastel: autocuidado y tiempo para ti mismo.
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POR JULIANA R. & EMILIE CELINE
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