Crédito: Peggy Janssen
Para la mayoría de nosotros, la palabra “bienestar” evoca una larga lista de imágenes mentales que varían desde estar sentados en la postura de Lotus a una dieta de smoothies verdes, semillas de chía y otros superalimentos. Pero aunque muchas de nuestras tendencias de bienestar más populares pueden tener un impacto enorme en nuestro bienestar, algunas son más beneficiosas que otras.
De hecho, algunos hábitos de estilo de vida son tan beneficiosos que no puedes evitar desear haberlos descubierto años atrás. Pero no te preocupes. Como dice el dicho: “mejor tarde que nunca”. Y teniendo en cuenta que las nuevas e innovadoras tendencias de bienestar que están ahora a nuestra disposición, “tarde” es ahora mejor que nunca.
¿Estás listo para mejorar tu bienestar físico y mental? Entonces asegúrate de probar estas 6 tendencias de bienestar.
#1 Bienestar holístico inspirado en Japón
El bienestar occidental y las tendencias de belleza tienden a centrarse en reparar el daño que ya está hecho. En Japón, sin embargo, el énfasis se pone en resultados confiables de larga duración, y sentirse pleno de dentro para fuera. Para ello, se requiere un modelo holístico de bienestar. Para ayudarte a alcanzar un estado de plenitud, la J-wellness, o bienestar inspirado en Japón, pretende mantener tu mente, cuerpo y espíritu en armonía combinando una serie de elementos japoneses: tecnologías emocionantes, tradiciones culturales, una profunda reverencia y amor por la naturaleza.
El Shinrin-Yoku, por ejemplo, es una práctica de salud terapéutica y preventiva que requiere meditación mindfulness, técnicas de respiración y conectar todos los sentidos con la naturaleza. Shinrin en japonés significa ‘bosque’ y yoku significa ‘baño’. Todo junto significa “baño en el bosque”, o “absorber” el bosque a través de nuestros sentidos. Además de relajación extrema, esta forma de ecoterapia acarrea otros beneficios para la salud como un sistema inmunológico fortalecido, una presión arterial más baja, menor nivel de estrés, aumento de la memoria y más energía, entre otros. ¿Te interesa probarlo? Puedes seguir esta sencilla guía de 5 pasos – puedes hacerlo solo o con otras personas, pero se requiere silencio total.
Paso 1: deja todos tus aparatos, potenciales distracciones y expectativas de lado para que puedas estar 100% presente.
Paso 2: Ve al bosque y camina sin propósito, dejando que tu cuerpo dicte dónde quiere ir.
Paso 3: Detente de vez en cuando, respira profundamente y absorbe todo a tu alrededor a través de tus sentidos.
Paso 4: Aprecia el olor a tierra que viene del suelo, los colores vivos de las hojas, el canto de los pájaros y la sensación del suelo debajo de tus pies.
Paso 5: encuentra un sitio agradable para sentarte o recostarte un rato. Puedes intentar meditar o simplemente apreciar cómo el comportamiento de los animales cambia cuando se acostumbran a tu presencia poco a poco.
#2 Masajes faciales con efectos rejuvenecedores
Crédito: Maison Ito
¿A quién no le gusta verse envuelto en un armonioso estado de relajación gracias a las manos de una facialista que lentamente trabaja en los músculos de tu cara para darle a tu piel una textura más firme? Los masajes faciales profesionales son realmente un regalo del cielo. Le dan a tu piel un precioso brillo instantáneo y son inmensamente relajantes.
¿Pero sabías que puedes aprovechar incluso más los beneficios de un masaje facial profesional aprendiendo algunas técnicas de automasaje? Darte a ti mismo un pequeño masaje facial en casa mejora la flexibilidad del rostro y libera cualquier tensión muscular. Quizá quieras empezar a poner en práctica estos sencillos consejos de automasaje de Style Magazin. ¿Te interesaría aprender consejos más personalizados? Entonces échale un vistazo de las clases online de automasaje de Maison Ito de la mano de su fundadora y facialista Emilie Celine.
#3 Masajes de drenaje linfático
El drenaje linfático es un tratamiento de masaje terapéutico que ofrece el mismo nivel de mimo que un masaje normal, pero con más beneficios a largo plazo. Ejerciendo presión leve y realizando movimientos rítmicos, un masaje linfático estimula el movimiento de los fluidos linfáticos, incrementando de esta manera la eficacia de los sistemas linfático y circulatorio.
La principal función del sistema linfático es recolectar el exceso de líquido, purificarlo y devolverlo al torrente sanguíneo. Cuando no puede hacer esto, estos líquidos se pueden acumular y pueden terminar causando una infección e inflamación. Además de reducir la hinchazón y darle a tu piel un brillo bonito y sano, limpiar tu sistema linfático es también una forma de cuidar tu sistema inmunológico ya que elimina toxinas de tu cuerpo como el exceso de agua, los desechos metabólicos y la contaminación medioambiental.
#4 Desintoxicación digital
No hay ninguna desintoxicación mejor que la digital. Creemos que nuestros teléfonos nos hacen prestar menos atención en general, lo que hace que nos distraigamos y estemos más distantes de la vida real ya que estamos mirando constantemente nuestro email, notificaciones y Twitter. Desconectarnos del mundo virtual mejora tanto nuestra salud mental como física. Y tomarte un pequeño descanso tiene un monumental efecto de sanación en tu cerebro, ayudándote a relajarte y recargarte. Podemos hacer una desintoxicación yéndonos de fin de semana, durante el cual apagamos todos nuestros aparatos tecnológicos, o haciendo un retiro de yoga, o incluso una escapadita a un sitio cercano para recargarnos de energía con el vigorizante aire frío de Suiza.
Crédito: Tedx Talks en YouTube
#5 CBD como planta medicinal
A menos que te hayas tomado un año entero para hacer desintoxicación digital (en cuyo caso, ¡enhorabuena!), probablemente hayas oído hablar del CBD. De hecho, puede que conozcas a algunas personas que ya disfruten de sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Bien sea mitigar dolores, mejorar el sueño o reducir la ansiedad, esta planta medicinal natural puede ayudar a combatir algunos males comunes. Aunque siempre se está en proceso de investigar más sobre el tema, estudios actuales y algunas evidencias anecdóticas son prometedores.
¿Pero qué es exactamente el CBD?
El cannabidiol (CBD) es uno de los muchos y beneficiosos cannabinoides que se encuentran en el cannabis. Está disponible para todo el mundo, no necesita receta médica y puede comprarse en muchas formas diferentes como aceites, cremas, pastillas o incluso alimentos.
¿Y es legal?
El CBD es, de hecho, tanto legal como ilegal dependiendo de donde venga. Tanto el CBD y la marihuana vienen de la misma planta: la Cannabis Sativa. Una planta que crece durante muchos años en dos principales direcciones: una para producir plantas de cáñamo industriales y otra para producir plantas de marihuana. Es la proporción de plantas lo que marca la diferencia, así que ahí está la línea entre lo que es legal e ilegal.
#6 Ejercicio inteligente
Definido como el futuro del fitness, el ejercicio inteligente se está haciendo cada vez más popular. Haciendo uso de la tecnología más puntera, ahora puedes hacer una rutina completa que te haga sudar de lo lindo desde la comodidad de tu hogar. Con los aparatos de última tecnología puedes asistir a clases grupales en tu salón – con un entrenador personal que te motive incluido en el paquete -, e incluso hacen posible que te montes un gimnasio entero en casa. Puede que hayas oído hablar de Tonal, una pantalla de pared con brazos electromagnéticos y cables, que es un ejemplo de muchos. ¿Te interesa más el ciclismo? Entonces puede que te interesen las bicicletas de Peloton, y más recientemente las de Soulcycle. Para combinar una decoración hogareña perfecta con el ejercicio, nuestra facialista y coach de fitness Emilie Celine recomienda el innovador material y equipamiento de madera de Nohrd. Imprescindible para los amantes del fitness que también tengan el cuidado medioambiental en mente, especialmente si buscan piezas de diseño para su casa estudio, o incluso su oficina. Si estás buscando añadir más variedad a tus rutinas de ejercicio, con Mirror, otro gimnasio interactivo para el hogar que puede montarse en la pared, puedes realizar clases de cardio, montar un estudio de yoga, o incluso un ring de boxeo, lo que quizá sea la mejor opción para ti.
¿Cuál de estas 6 tendencias te llama más la atención?
POR EMILIE CELINE
#bienestar #salud #jwellness #bienestarjapones #fitness #vidasaludable #ejercicio #cbd #autocuidado #saludable #yoga #estilodevida #nutricion #saludmental #ejercicios #mindfulness #gym #curativo #medication #relajacion #cuidadodelapiel #amorpropio #spa #motivacionfitness #masaje #covid #entrenadorpersonal #barcelona #maison_ito