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10 ideas para promover una cultura de bienestar en el trabajo | maison ito

Actualizado: 12 ene 2023


mujer meditando sentada en un escritorio

Crédito de la foto: Unsplash

El trabajo es una parte fundamental de la vida, y como tal, todos intentamos pensar cómo hacer que sea un lugar agradable y sano. Incluso si te encanta lo que haces, como nosotros en Maison Ito, es vital que entiendas la importancia de tener un hábitat laboral donde el bienestar del trabajador sea una prioridad por una simple razón: ¡pasamos un tercio de nuestras vidas ahí! Nuestra misión es ayudarte a explorar algunas iniciativas de bienestar que te pueden resultar interesantes. Abajo puedes encontrar una lista de 10 ideas para promover una cultura de bienestar en el trabajo que cualquier empresa puede poner en práctica. ¿Listos para leer sobre ellos? ¡Vamos allá!


#1 Acondiciona áreas de reposo donde los empleados puedan descansar un rato

sala de descanso con gente tumbada en sillones

'Sala de descanso' en las oficinas de Google en Zúrich

Se ha hablado mucho sobre el lazo entre la calidad del sueño y el rendimiento laboral, ¿pero sabías que un descanso sano también está estrechamente relacionado con el optimismo y la autoestima? Empresas como Google son verdaderamente conscientes de la correlación entre el bienestar y el rendimiento laboral. Es por eso que el todopoderoso gigante digital busca constantemente maneras de mejorar la salud, el bienestar y la moral de sus empleados. Una de sus iniciativas más conocidas es la instalación de cabinas para dormir en sus oficinas. Al parecer, a otras empresas también les parece una gran idea: Nike, Cisco o Ben & Jerry’s también los han incorporado a sus programas de bienestar. ¿Puede que tu negocio sea el siguiente en esta lista?


#2 ¡Propón retos de caminar para animar a todo el mundo a que se mueva!

hombres bajando y subiendo las escaleras

Crédito de la foto: Unsplash

Plazos ajustados y agendas apretadas hacen que muchas veces sea difícil para los equipos de trabajo encontrar un momento para tomarse un descanso, levantarse del escritorio y moverse un poco. ¡Ahí es cuando los retos de caminar pueden venir al rescate! Animar a los trabajadores a que inviertan ratos en algo de actividad física durante la jornada laboral puede resultar divertido y estimulante si propones un reto. Establecer rutinas y objetivos y recompensar a los ganadores al final de cada mes con bonos regalo, descuentos, ¡o incluso algo de tiempo libre extra! Ten en cuenta que 10 000 pasos son un objetivo razonable para adultos sanos.

Recuerda que es fácil que todo el mundo contabilice sus pasos con una app de conteo o un smartwatch. Step tracker, por ejemplo, ofrece un mapa de rastreo que guarda un registro de rutas con un GPS en tiempo real. De esta manera, puedes programar rutas para tu equipo y solo tener en cuenta sus pasos durante ciertas horas — ¡fines de semana, vacaciones y tiempo libre no entran en la competición!


#3 Anima a los trabajadores a establecer rutinas sanas

mujer haciendo zumos con una batidora

Crédito de la foto: Pexels

¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo lleva incorporar un nuevo hábito en nuestra rutina? La respuesta puede sorprenderte: ¡puede llevar hasta 66 días! Eso significa que puede llevar hasta dos meses que un hábito se sienta como algo natural y se convierta en algo automático. Además de tu iniciativa de caminar, también puedes proponer retos para la creación de de hábitos para animar a todo el mundo a beber más agua, alternativas de picoteo saludables (como por ejemplo frutos secos) o que suban por las escaleras en lugar de coger el ascensor. Sería incluso mejor si pudieses colaborar con un nutricionista y un cocinero para crear programas de nutrición corporativos para tus empleados para enseñarles a llegar a su punto más alto de rendimiento y energía. ¡No te pierdas nuestra idea favorita aquí en Maison Ito! Haz que los viernes se conviertan en el día que todos esperan con ganas (más de lo habitual) montando una barra donde puedan pedir — o incluso hacer — zumos o smoothies. Así, ¡también puedes hacer que la gente coja el hábito de consumir antioxidantes y bebidas saludables semanalmente!


#4 Negocia precios más bajos con gimnasios o entrenadores locales u online

En lo que se refiere al fitness y mantener el propósito de año nuevo de hacer más deporte, ¡puede que tu equipo agradezca un poquito de ayuda por tu parte! ¿Alguna vez has considerado colaborar con entrenadores de manera online para ofrecer descuentos a tus trabajadores? Hay algunos gimnasios que están dispuestos a negociar sus precios con empresas, ¡y entrenadores online que ofrecen tarifas muy buenas para grupos! Emilie Celine, una entrenadora personal radicada en Barcelona, afirma: “por mi experiencia, los entrenamientos personalizados (o personal training) y los ejercicios en pareja ayudan a la gente a conseguir mejores resultados en un periodo de tiempo más corto, lo que le viene especialmente bien a profesionales con agendas muy apretadas. Un entrenador personal también puede ayudarte a encontrar ese extra de motivación necesario durante una sesión de entrenamiento para que se aproveche al máximo. También ofrezco sesiones online, pero a mis clientes les encanta la atención personalizada que no se puede dar con sesiones desde casa. En los tiempos que corren, recomiendo muchísimo optar por entrenamientos presenciales o al aire libre para conseguir desengancharse un poco de las pantallas y cuidar tanto de tu salud física como mental”. Emilie también señala que su enfoque con trabajadores de oficina — especialmente aquellos que se pasan casi todo el día sentados — es centrarse en la parte posterior del cuerpo y el core. Además, recomienda el uso de escritorios de pie para alternar el estar sentado y de pie a lo largo del día.


#5 Informa a tu equipo sobre la importancia de reducir la fatiga visual

hombre con ordenador mirando por la ventana

Crédito de la foto: Pexels

¿Cuántas horas pasan tus trabajadores mirando una pantalla? Si la respuesta es más de dos horas al día, entonces desde luego agradecerán tener un poco de información sobre la fatiga visual y cómo reducirla para evitar problemas de visión. Si trabajas en una oficina, puede que estés entre el 50% de la población mundial afectada por la fatiga visual digital (DES por sus siglas en inglés), también conocido como el síndrome visual informático (SVI). Anima a tu equipo a reducir el riesgo de fatiga visual ajustando el brillo de sus pantallas (debería ser más o menos similar al brillo de su área de trabajo física). ¡Meditar de manera regular o ejercitar los ojos con la “regla 20-20-20” también es una buena manera de mantener una buena salud ocular! Esta última consiste en desviar la mirada del ordenador por al menos 20 minutos y mirar un objeto a una distancia de al menos 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos.

#6 Ofrece bebidas sin cafeína e infusiones de hierbas en la sala de descanso

jarra con agua y rodajas de lemon

Crédito de la foto: Pexels

Conocido como el aliado más grande de los trabajadores a la hora de lidiar con la fatiga y el cansancio, el café es una de las bebidas calientes más populares en el trabajo. Los números no engañan: una encuesta realizada por CoffeeBI calculó que en Europa, ¡el 52% del volumen del café que se consume fuera de casa se bebe en la oficina!

Sin embargo, puede que estés familiarizado con los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína: insomnio, dolores de cabeza, temblores… Por tanto, ¿qué tal suena ayudar a tus trabajadores a regular su consumo de cafeína? Asegúrate de que puedan encontrar alternativas en la sala de descanso tales como infusiones de hierbas, té verde, ¡o un refrescante zumo de limón!

La guinda del pastel puede ser tener leche de avena o deslactosada en la nevera para darles esta opción, o tal vez ofrecerles edulcorantes como miel de producción local o azúcar no refinado para que puedan endulzar sus bebidas.


#7 Mima a tus trabajadores con masajes en la oficina de manera regular

terapista apoyando sus mano en el hombre de un hombre

Crédito de la foto: Pexels

Imagina esto: tu equipo tiene una semana larga y muy atareada, con plazos ajustados por cumplir y negocios importantes que cerrar. Han hecho un gran trabajo, pero llega el viernes y puedes sentir el cansancio en el aire, y además ves que todo el mundo tiene una mala postura en sus asientos. ¿Te suena? Tu equipo se merece un regalo, y no hay nada que puedan agradecer más que un masaje relajante. Una iniciativa realmente popular entre los empleados, los masajes en las oficinas son la manera perfecta de introducir una cultura de bienestar en el trabajo. Puedes ponerte en contacto con un masajista local para negociar precios, especialmente si los masajes en la oficina se convierten en un evento mensual o regular. ¡Es, definitivamente, el primer paso para tener empleados más felices!


#8 Recomienda leer libros y blogs sobre bienestar en el boletín/newsletter de la empresa

mujer con postura de yoga en la calle

Crédito de las fotos:Instagram oficial @xuanlanyoga, autor:@yogaandphoto

¿Tenéis un boletín/newsletter interno? Esta es una gran herramienta para comunicar noticias sobre la empresa, logros y cualquier otro tipo de información importante. Si el bienestar de los empleados es una de tus prioridades, ¡entonces asegúrate de que se lo comunicas! Puedes hacerlo recomendando una lista de libros sobre bienestar o algún blog la siguiente vez que envíes una newsletter.

Hay algunos que nos encantan y que hemos escogido para ti:

  • El blog de Xuan Lan es una gran fuente de información sobre yoga y mindfulness;

  • La web/blog de Estoreta proporciona consejos muy buenos a madres trabajadoras y también comparte ideas de decoración natural o hecha a mano geniales;

  • El blog de ffitcoco comparte recetas sanas y recomienda lugares y restaurantes increíbles a los que ir en la Costa Brava;

  • y, por supuesto, también puedes incluir nuestro blog en tu newsletter, ¡así que avísanos si entramos en la lista!

#9 ¡Celebra cumpleaños y aniversarios de empresa con regalos de autocuidado!

No hay mejor manera de demostrarles a tus empleados que te interesa su bienestar que celebrando ocasiones especiales con regalos de autocuidado. ¡Asegúrate de apuntar los cumpleaños y aniversarios importantes en el calendario y planificar algo especial para celebrarlos! Bonos para masajes, un pase gratuito de un mes para el gimnasio o clases de yoga, o una cesta con productos locales (verduras, frutas, queso…), ¡hay muchas maneras en las que puedes incentivar el bienestar de tu equipo! ¡Pon algunas opciones sobre la mesa y deja que tus empleados escojan!

#10 Facilita la compra de productos locales

cesta con verduras y pan

Crédito de la foto:The Chutney Life

Los beneficios de una dieta equilibrada son conocidos de sobra por todos nosotros, pero también puede que te resulte interesante saber que comer bien está asociado con la sensación de bienestar. Una parte importante de comer sano requiere comprar productos frescos y locales, porque esto nos permite comer alimentos de temporada y consumir más densidad de nutrientes, entre otros muchos beneficios. Puedes animar a todos a comprar productos locales poniéndote en contacto con granjeros que puedan venir a tu empresa un par de veces al mes para vender sus productos. También puedes negociar precios más bajos con ellos para ofrecerle a tus empleados tarifas especiales o cestas llenas de productos locales. De esta manera, facilitarás que tus trabajadores compren productos frescos y de temporada. El bienestar juega un papel importante en la felicidad de los trabajadores, y un trabajador feliz es por lo general productivo, además de sentirse más involucrado con la empresa. Es por ello que construir un ambiente corporativo en el que los trabajadores se sientan cuidados es una gran prioridad para algunas empresas, tanto grandes como pequeñas.

Al priorizar el bienestar y cultivar alegría en el trabajo, te aseguras de que las necesidades de tus trabajadores estén cubiertas, y que además se sienten nutridos física, social y emocionalmente. ¿Tienes alguna iniciativa de bienestar en marcha? ¡Cuéntanoslo en Instagram!


POR JULIANA R. & EMILIE CELINE

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