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Agua. Es clara, es simple y es absolutamente esencial para la vida. Probablemente hayas escuchado un millón de veces, "¡bebe más agua!" y has pensado para ti mismo, "Lo entiendo, el agua es buena para mí". Pero, ¿sabías que la hidratación juega un papel vital en todo, desde la recuperación del jet lag hasta la salud mental, el rendimiento atlético e incluso los masajes linfáticos faciales? Si no, toma un vaso de agua y ¡continuemos explorando!
| ¿Qué es la deshidratación?
¿Es la deshidratación el saboteador inesperado que socava silenciosamente tu bienestar, drena tu energía y te deja cansado? La deshidratación puede ocurrir cuando tu cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, alterando el equilibrio de sales y azúcares en tu sangre. Este desequilibrio puede interferir con las funciones del cuerpo y puede llevar a síntomas que van desde la sed leve y el cansancio hasta efectos más severos como mareos o incluso desmayos.
¿Sabías que una disminución menor del 2% en el peso corporal del agua, una ocurrencia fácil durante la actividad física intensa o el calor, puede afectar las funciones cognitivas, el rendimiento físico y el estado de ánimo?
Aunque a menudo asociamos la deshidratación con las olas de calor y las carreras de maratón, puede sorprendernos en diferentes situaciones, incluso cuando volamos.
| Jet Lag: La conexión oculta con el agua
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El jet lag, esa sensación familiar después de un vuelo de larga duración, puede desafiar a tu cuerpo a adaptarse a una nueva zona horaria. Pero aquí hay un dato alentador: ¡la hidratación puede aliviar significativamente este ajuste! Mantenerse hidratado es como darle a tu cuerpo un pase VIP a una experiencia de viaje más agradable, haciendo que esos vuelos de larga duración se sientan como una brisa.
¿Sabías que incluso el aire en esas lujosas cabinas de clase ejecutiva, a pesar del espacio adicional para las piernas, puede incentivar a tu cuerpo a perder agua más rápido de lo habitual debido a la baja humedad? Combina eso con unas cuantas tazas de café o esa tentadora copa de vino (que puede deshidratarte aún más), y el equilibrio de hidratación de tu cuerpo podría estar listo para un pequeño viaje en montaña rusa.
Pero no temas, ya que hay una solución simple pero poderosa: agua. Beber agua antes, durante y después de tu vuelo puede ayudar a mantener tus niveles de hidratación en equilibrio, reduciendo el impacto del jet lag. Entonces, en tu próxima aventura, recuerda empacar tus esenciales y deja que el agua sea tu compañero de viaje definitivo.
| Alimentos ricos en agua y una mente feliz
¿Sabías que mantenerse hidratado podría ser el estimulante del estado de ánimo más rentable? Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition, la deshidratación leve puede hacer que tu estado de ánimo imite impresionantemente a un yo-yo. Puede hacerte sentir un poco decaído, confuso y como si tu cerebro estuviera en un perpetuo descanso para el café.
Si persistentemente tratas la hidratación como una resolución recurrente de Año Nuevo (todos hemos estado allí), podría potencialmente empujar a problemas de salud mental más sustanciales como la ansiedad o la depresión a salir a jugar.
Recuerda que la hidratación no se trata solo de beber agua. Consumir frutas y verduras ricas en agua, como pepinos, naranjas y fresas, también puede ayudarte a mantenerte hidratado y contribuir en gran medida a mantener tu salud mental. Un cerebro bien hidratado funciona de manera más eficiente y puede ayudar a mantener elevado tu estado de ánimo.
Si bien el agua no es una cura mágica para todos tus problemas, es un amigo leal para tu bienestar general. ¡Así que tratémoslo como tal! Sírvete un vaso (de agua, ¡por supuesto!) y dale a tu bienestar el impulso que merece.
| Agua: Tu animadora en el campo
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Si eres un atleta, un rostro familiar en el gimnasio, o un entusiasta dedicado en tu estudio local de Barre, considera el agua no solo como tu fan número uno, ¡sino como tu mejor compañero de entrenamiento! Un hecho fascinante de un estudio en el Journal of Athletic Training sugiere que estar deshidratado incluso solo un 2% puede disminuir el rendimiento hasta en un 10%. Sí, solo el 2% de deshidratación puede convertir una medalla de oro en ninguna medalla.
Esta modesta deshidratación puede agotar tu energía, interferir con tu coordinación y puede incluso sofocar tu motivación, convirtiendo esencialmente tu entrenamiento de alta energía en una sesión menos productiva. Así que ya sea que te estés preparando para un maratón, nado, sudando en una clase de spinning, o haciendo plié como un profesional en Barre, la hidratación debería ser tu mantra de entrenamiento. Recuerda hidratarte antes, durante y después del ejercicio, porque en el gimnasio de la vida, el agua es tu mejor peso para levantar.
| Masaje facial linfático: El aliado secreto de la hidratación
Crédito de la foto: Maison Ito (presentando el masaje facial Signature)
¿Alguna vez te has preguntado cómo la hidratación figura en el mundo de los masajes faciales linfáticos? Resulta que nuestro sistema linfático, la superestrella de la eliminación de desechos y desintoxicación del cuerpo, prospera con los líquidos. Un masaje facial linfático puede estimular los ganglios linfáticos situados debajo de tu piel, promoviendo la desintoxicación. Sin embargo, para que realmente brille, necesita un suministro constante de - lo adivinaste - agua!
Emilie Céline, fundadora y facialista de Maison Ito, respalda apasionadamente esta conexión. "Considera la hidratación como la clave para desbloquear el bienestar óptimo. Es como nutrir un jardín, el agua ayuda al flujo linfático a moverse sin esfuerzo, llevándose las toxinas y abriendo el camino para una tez vibrante y saludable", dice Emilie Céline.
Cuando te estés preparando para tu próximo masaje facial, ten en cuenta que tu estrategia de hidratación debería incluir más que solo ese vaso de agua después de la sesión. Es igualmente importante que tu piel tenga suficiente hidratación. Después de todo, en este viaje de bienestar, tanto la hidratación interna como la externa merecen estar en el centro de atención.
Recuerda, la hidratación es vital, pero no se trata de "beber tanta agua como sea posible". Tu ingesta ideal de agua puede depender de numerosos factores como el clima, los niveles de actividad, la salud y la dieta. Más bien, se trata de mantener un equilibrio saludable que se adapte a tu estilo de vida único y a las necesidades de tu cuerpo.
Mantenerse hidratado es como darle a tu cuerpo un gran y refrescante abrazo. Afecta tantas partes de nuestras vidas de maneras que quizás ni siquiera nos demos cuenta. Así que, ya seas un viajero frecuente, un atleta o alguien que simplemente intenta mantener su mente feliz y saludable, un simple vaso de agua puede ser transformador.
Por último, tenemos algo especial para nuestros entusiastas del cuidado de la piel - el masaje facial linfático de Maison Ito, nuestro masaje facial Signature. Esta experiencia única y sensorial, cuando se combina con una hidratación adecuada, puede mejorar tanto tu estado de ánimo como la salud de tu piel, ofreciéndote ese brillo radiante. Entonces, ¿por qué esperar? Comienza tu viaje de hidratación con nosotros en nuestro salón de bienestar, y brindemos juntos por un tú más saludable y vibrante.
POR ÉMILIE CÉLINE
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